czy moge

[...] trening na rzezbe po treningu mam wyznaczony trening aerobowy ... i moje pytanie czemu aeroby trzeba robic po treningu a nie przed ? jeżeli chciałabym robić aeroby przed to czy to możlliwe i w jakim odstępie czasu od treningu? Jeżeli mam robić aeroby po treningu na rzezbe to odrazu czy moge zostawić je na wieczór BARDZO PROSZE O POMOC nigdzie [...]

poradzcie tylko czy moge brac tauryne po treningu z gainerem? czy lepiej odstep?

mam pytanie z ktorym juz sie tutaj zwracalem ale poczytalem kilka artykulow i mam watpliwosci. Chodzi mi o WPC, bo pije szejki z wpc raz dziennie: w dni treningowe 30min. po treningu a w dni nie treningowe...no właśnie czy musze przyjmować o tej samej porze czy moge wypić szejka po posiłku w ktorym brakuje mi bialka niezależnie od tego o ktorej [...]

siemka mam do was pytanie czy mogę stosować w: dt: 1 miarkę hp przed treningiem i 10 g mono z creapura dnt: 2x5 czy 1x10 mono proszę o odp. z góry dzięki

ja mam pytanie waże 67kg 187cm ćwicze jakieś 2 miesiące czy moge zacząc stosowac GB czy jeszcze sie wstrzymac na jakies 2-3 miesiące i jezeli kupie 4kg to na ile mi wystarczy???

no więc tak... jeśli mój wynik w przysiadzie ocyluje w granicach 180-190kg (kąt 90 stopni) a dosiężnego mam 75cm to czy moge jeszcze sporo zwiększyć swój wynik robiąc szybkość?? wiem że wróżka nie jesteś ;p ale tak mniej więcej chciałbym wiedzieć ale pytanie było... o to czy... do treningu należy dołożyć jakieś obciążenie ( nie miałem na myśli [...]

Witam! Do tej pory mój posiłek potreningowy wygladal tak: 35g bialka Vitafit WPC80 protein plus - ok. 28g czystego B 15 min pozniej 100g ryzu parabolicznego - 75-80g WW Teraz ryz zastepuje Dyamtize Flud Waxy Maize. Czy mogę bialko zmieszac RAZEM z tymi weglami i wypic bezposrednio po spozyciu BCAA w tabsach ? Wg producenta Fluda nalezy wymieszac 1 [...]

a czy moge jakies pompki, podciagania na drazku porobic czy niema to sensu i lepiej sie wyleczyc?

[...] że moja mama pracuje w szpitalu gdzie jest dosyć dobry ortopeda i mam taki układ, jakbym był prywatnie, możliwe, że zaniedbałem rehabilitację, bo mówił, żebym po operacji ćwiczył 7razy dziennie po 5 minut ( leżąc miałem wciskać kolano w podłożę i napinać ten mięsień ) nie robiłem tego tak często, 3-4 razy dziennie po 5-10 minut.. Ale nie wiem czy [...]

mam pytanko ważę 60kg, bcaa tst zamierzam brac tylko w DT, czy moge brac 5g przed treningiem i 5g po treningu, czy jakos inaczej dawkowac?

Czy muszę rozpuszczać w wodzie porcje czy mogę ładować bezpośrednio do buzi i popić wodą ?

Witam. Mam jedno pytanie, czy można łączyć te BCAA z białkiem ? Np. z rana wstaje i najpierw mam pić BCAA, a potem białko, czy moge wszystko do shakera wspyać i wymieszać? A jak nie można, to ile czekać z wypiciem białka ? Z góry dzięki za odp.

a czy moge zrobic np. 1 spinning w tygodniu? czy tylko interwaly? zobacze jak mi pojdzie bo na razie to mi wykonanie silowego zajmuje okolo 2 godz. z rozgrzewka i rozciaganiem

A co jesli chodzi o odzywke whey? bo biore ja zawsze po treningu a teraz nie wiem czy moge. sorrki za te wszsytkie pytania ale wiesz jak ja sie do czegos wezme to robie to jak dokladniej A i maslo orzechowe (peanut butter) takie organic, bez dodatkow tluszczy czy soli. moze byc? ----------------------------------------------------------------- [...]

[...] kiepskie ale przynajmiej bede wiedziec co zakladac na przyszly tydzien Dzieki Iza ---------------------------------------------------------------- Tran mi sie prawie konczy ale kupilam Koncentrat Olej Rybi 1000mg, moze byc? ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA dzien 1 1. pompki w superserii sciaganie [...]

Witam mam pytanie Odnosnie planu Frycinho pisze tam ze 10x bieg pod górke- jakim tempem ?? przyspieszenia 5x z nabiegu-moze byc pod górke ?? czy moge cwiczyc sprinty pod górke np 20m ?? poprawie przyspieszenie czy siłe biegowa ?? jak mam biegac siłe biegowa ? sprint pod górke ? Prosze odpowiedzi na te kilka pytan z góry dzieki

Mam pytanie nie cwiczylem nigdy typowo pod trojboj ale mam zamiar z silownia jestem dobrze obeznany. Moje pytanie brzmi czy moge tak rozplanowac sobie treningi czy to ma sens : pon nogi ciezko + klata dynamicznie + brzuch sr ciagi ciezko + barki + bicpes czw klata ciezko + nogi dynamicznie + triceps + brzuch pt ciagi dynamicznie + plecy

[...] wyciagu gornego: 50/55/60/65 5. Push Press 9.5/12/14.5/17 Spinning 45 15 min brzuszki (3obwody) -ten typ treningu najbardziej lubie i w 1godz sie wyrabiam plus spinning oczywiscie -nastepnym razem wezme wieksze ciezary bo czulam ze mialam maly zapas w niektorych cwiczeniach Obli czy moge tutaj walczyc o powtorzenia czy lepiej mniejszy ciezar [...]

[...] fatalnie mi poszlo, mimo ze byl maly progres to nic a nic sily nie mialam,szczegolnie klata. Odwalilam silownie,robilam byle zrobic ale myslami bylam gdzie indziej. Bede walczyc dalej, zwatpienie mi na pewno przejdzie.... ----------------------------------------------------------------- Co do wapnia OBLI troche poczytalam, dziwi mnie to ze mam [...]

Karolu powiedz mi czy jak bede mial malo bialka w diecie to zrobie mase miesniowa czy moge zapomniec o masie?przewaznie w mojej diecie dominowaly weglowodany,a bialka mialem zaledwie 60 g.